本・雑誌 自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法の口コミを検索

悩み多き現代人の、心のクスリ

「ヴィパッサナー瞑想」は、お釈迦様の時代から大切に伝えられてきた、すべての人にとっての「心のクスリ」である（本当はもちろん、仏教的な「悟り」を開くための方法なのだが）。私は、この本でヴィパッサナー瞑想を始め、またスマナサーラ長老の本をいろいろと読んでいるうちに、一時期、苦しんでいた「うつ」が消えてしまった。（「真理」が分かってくれば、不要な悩みは自然に消える。）「ヴィパッサナー瞑想」を修得したい人がまず最初に読むべき本として、この本を推薦したい。当然ながら、瞑想は自分で実践しないと何の役にも立たない（読んだだけ、頭で理解しただけでは駄目）が、きちんとやれば確実に結果が得られる、科学的・合理的な「心のクスリ」であると思う。まずはこの本を読み、実践してみよう。あなたの生き方が確実に変わると思う。善き方へ。

実践のためのコメントをいくつか：

・瞑想を始める場合は、直接、初心者指導を受けるのがベスト。直接指導が受けられない場合は、DVDブックも出ているので、それを利用すると良い。ヴィパッサナー瞑想はスポーツと同じで、繰り返し練習して身につける必要がある「スキル」である。

・（こういう一般的な言い方はしない方が良いのかも知れないが、）我々は無意識のうちに「神秘主義的」な思い込みを持ってしまっている（洗脳されている？）ことがある。瞑想の実践と並行して、長老の他の本や法話などを読むことで、そういう神秘主義や「非合理的な思い込み・思考」を徹底して「破壊する」努力をして行くと良い。ヴィパッサナーは自分が「今、この瞬間」にどうあるのかを、科学者のように徹底して「観察」して行く実践であり、少しでも「神秘主義的」な気持ちがあると、うまく行かないと思う。

・姿勢（立つ・歩く・座る、いずれの瞑想の場合も、「背筋をきちんと伸ばし、真っ直ぐにすること」）は非常に重要である。ピッと背筋が伸びていると、実際に集中力が違ってくる。姿勢が悪いと眠くなったりして、瞑想にならない。長老も、「1ミリ、1ミリ、伸ばしていくつもりで背筋をまっすぐにしなさい」と、どこかで書かれていたと思う。

じわっといいと思います。

自分と言うものを客観的に見るのはとても難しいことだと痛感していたところへ、偶然にもこの本を手に取る事ができました。
一読した限りではあまりに簡単な内容だったので、感動を覚えると言うこともなかったのですが、
実際この本に書かれている瞑想を行ってみてその効果に非常に驚いているところです。
（あまり期待していなかったのと、効果があっても結構時間かかるだろうと思っていたというのもありますが。）
大げさに効果を宣伝するつもりはありませんが、以下は私が実践してみて感じたことを上げてみました。
（ちなみに実践期間は３日です。（短かすぎですが…。））

１．いつも頭の中でとりとめのない事を考えていたのが、とても静かになり、その変わりに集中力が出てきた。
仕事にいい影響がすぐに出てきたように思います。
２．自分の性格的な弱点がほんのわずかでも自覚できてきた、かな。またはこれからも続けていけばもっと自分の性格を掴むことができそう。

人に自分の悪いところを指摘されると強情を張ってしまってなかなか素直に受け取れず（ダメダメですね;;;）
かえって直しがきかなくなったりしていたので、自分で自分に気付けると言うのがとてもいいと思いました。
（自分で気付いた事に対しては言い訳できませんものね。）
また瞑想と言うと不思議体験でもするの？とちょっと抵抗を感じていたのですが、とても現実に沿った方法で全然抵抗も感じませんでした。

最初のインパクトから言うと星４つかなとも思いましたが、続ければ続けるほどかなり効果が期待できるという実感から星５つで。
生き方を変えたい。自分の頑固な、または弱い性格を変えて幸せな生き方に変えたいと思われてる方にはお薦めです。

心の筋力トレーニング

本書はテーラワーダ仏教の高僧、スマナサーラ長老が瞑想の初心者に向けて、その方法を平易に解説したものです。
ふつう瞑想と言えば、非常に胡散臭いイメージがあります。
あるいは仏教の禅からの連想で抹香臭いというか、あまり明るいイメージではないような気がします。
溌剌とした若者が好むものとは、程遠いようです。

ですが、この本の中でスマナサーラ長老ははっきりと、瞑想とは科学的なものでなければならないといっています。
瞑想と宗教は関係ないとまで断言されているのです。
スマナサーラ長老によれば、瞑想とはそんな怪しげなものとはまったく関係なく、極めて論理的だということです。

ではいったい、瞑想とは何なのでしょうか？
それにも長老は明確な定義を与えています。
瞑想とは、肉体をスポーツジムに行って鍛えるのと同様に、脆弱な心を鍛えて育てる、心の筋力トレーニング法であるというのです。
これなら、仏教嫌い、瞑想嫌いの人にもお勧めできるのではないでしょうか。
普段、瞑想に関心のないかたにおすすめの一冊です。

瞑想法！？

読んでみて「これが本当に瞑想なのか？」と思いました。一般的な瞑想法では、いくら良い結果が得られるといっても、何かを唱えたり、特別な時間を取らなければならないので、どうも長続きしませんでした。しかし、この瞑想法なら日常生活の中でいつでもできるので続けることができています。日常生活の中でやるといっても、特別な動きなどを必要としないので、周りの人々は気づきません。よって、何か恥ずかしいということもありませんでした。また結果が現れるのも早く、驚きました。

すばらしい！

全然宗教的ではなく、科学的であり抵抗なく読めます。瞑想も簡単に行えます。ただ集中しなくては効果は薄いでしょう。下のレビューで瞑想が長すぎると書いてありましたが、時間は自分で調節できるので時間が無いという人にもおすすめです。