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敵はIf not?とWhy not?だ！

「打たなくては」「三振したら」「次もうまくやろう」
「前はこうじゃなかった」「こんなはずでは」
「また失敗した」「なんでできないんだ」

これらは、わたしたちの頭の中で絶えず起こっている
セルフトークだ。
しかもすべてネガティブなセルフトークだ。

著者は「変えなければいけないセルフトークはたった二つだけ」と
言い切る。If not?とWhy not?だ。
曖昧でつかみ所がないセルフトークを、
とても簡潔に整理してくれている。

また、ネガティブなセルフトークに気づくだけでOKというのも嬉しい。
ああしなければ、こうしなければと、
チェック項目が多いほど面倒になり、実行しづらくなる。

さらに、著者のアドバイスはシンプルだ。
言うべきことをきちんと言葉にしよう。
気持ちを言葉にする努力こそセルフトークの認識につながる。
「その場の空気を壊すかも…、相手に嫌われるかも…」をなくす。
その場で質問することで、やり残しがなくなる。
「未完了」なコミュニケーションを放置すると、
ネガティブなセルフトークが生まれやすくなる。

スッキリ頭に入ってきて、とても実践的だ。
本書を読み終えて、すぐに著者の他の本をすべて発注した。

ピュアセルフとアイデンティティ

セルフトークとは「心の言葉」。何かあった時に、「すごい！」とか「ふざけるな！」など心に浮かぶ声。この言葉が感情と行動を支配している、というのが前提。

そしてセルフトークは言葉ゆえに、感情と違い自由に扱える。例えば、悲しいという感情の時でも「乗り越えるぞ！」という言葉を心に浮かばせることができるように。

このセルフトークを上手に扱えれば自分をより良くコントロールできる、というのがこの本。

特に印象に残ったのは、ピュアセルフとアイデンティティに関して。
ざっくりいうと、心の中にはピュアセルフとアイデンティティの２つがあり、前者は先天的に持つ純粋な、心の核といえる部分。後者は後天的に他人から影響を受け作られていったもの。

何かネガティブな気持ちになるようなことがあっても、人に作られただけのアイデンティティが攻撃を受けただけで、ピュアセルフの部分は傷ついたわけではないよ、ということを述べています。

実際に自分がネガティブな気持ちになった時、このことを思い出すと、すごく楽になりました。


実践的な内容満載で非常に役に立つ本だと思います。

自分をより知るために有効な手段

自分が無意識で自分に語っているセルフトークを知ったり、
意識的に変えていくことでパフォーマンスを上げていくと
いった内容。それを実施するノウハウも書いてある。

実際にセルフトークを意識してみると「自分ってこんな事思ってたんだな」
と気付く事が多く、自分のセルフトークを知る事は自分自信を知ること
に繋がると感じた。

実施するのが容易であるため、すぐに役に立つ本だった。

「もう一人の自分」によるコーチ

第三者に対してはコーチできるのに、自分のコントロールはおぼつかない。
そんな方にはお奨めです。

誰もが「自分」の中に「もう一人の自分」を意識する瞬間があります。
その瞬間を意識的に捉えて「もう一人の自分」の存在を明確にし、さらに利用する、
というのが大まかな主旨だと受け止めました。

今回は部下などの「第三者」ではなく「自分」をコントロールするための解説ですが、
その中にコーチングのエッセンスも含んでいるため、第三者への働きかけにも
大いに参考になります。

読後に「これは使える！」と感じさせる良書です。

エグゼクティブコーチング知識の検索サイト

先日サイト（http://www.coacha.com) を見に行ったら、鈴木さんの過去メルマガ
が検索できるようになっていました。

これ、すごい便利！
組織変革とか、部下・モチベーションとか、管理職が気になる課題の
知識が満載です。

いやー、こういうのうれしいですね。