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解決策が見つかりました

これまで成功哲学の本や心理学の本をたくさん読んできましたが、この本はひときわインパクトがありました。
「頭でわかっていながら行動できない」、そのメカニズムがよくわかったので、解決策が見えた感じです。
また、この本のユニークなところは、知識を与えてくれるだけでなく、自分の中にある答えを探るガイドをしてくれるところでした。
書き込み式の記入シートがいくつもあって、書き込みながらたくさんの気づきがありました。

ボロボロになるまで使い込みたい本です

ブログの内容が見事に体系化され、非常にわかりやすく、そして、
ワークブック形式で、すぐに実践できるようになっています。
問いに答えて書き込んでいくと、まるで野口さんのコーチングを
実際に受けているかのような錯覚を覚えるほどです。

どんな人でも、多かれ少なかれ持っている、「心のブレーキ」を
うまく解除してくれる、素晴らしい本です。

実行に移しやすい。

「ＥＱノート」という名前でも、
広い意味でのＥＱは取り扱っていなくて、
「非合理的ビリーフ」
（たとえば、「完璧にやらなくては意味がない」とか、
　「人に勝たなければならない」とかの苦しい思い込み）を手放すことに
フォーカスされているのでそれは注意。

しかし「ノート」という形式（ワークブックや参考書に近いかな）が、
実践しやすくて良い。

大人になるまでに身につけてしまった
「非合理的ビリーフ」を
手放すための行動課題や
行動を起こすための工夫が具体的に丁寧に、
ステップをしっかり踏んで書かれていて、
「何からやればいいのか」
「結局どうすればいいのか」という
自己啓発本にありがちな戸惑いが、ない。

文体も読みやすく、抵抗感がない
（無駄に優しくも、難しくもない）。

ペンを片手に、あたしは数日でワークの書き込みを終えて、
あとは、ベッドの横に張り紙をして毎日見ています。
今、張り紙をしてから１ヶ月ほど経ったけれど
効果あるかも。ちょっとずつ、考え方が変わってきたかもしれません。
あと、ワークをやっているときに
同時に自己分析ができて、そこでの気づきも
自分を変えることを助けてくれます。

今度は非合理的ビリーフに関するもの以外の
ベーシックなＥＱ
（感情の調整とか、識別とか）のノートも出るといいなぁ。

自分にやさしく、他人にやさしく

ＥＱは「感情指数」などと訳されるそうで、この要素は
「自分自身のことを理解し受け入れる能力」と「他者を理解し受け入れる能力」から
構成されているとのこと。

聞きなれない言葉でしたが、一般人が理解できないような専門的な語句は使われておらず
構成がシンプルなうえに身近な例題を扱っているため、とてもわかりやすかったです。
二度目は、じっくり「ノート」に記入しながら読んでみたいと思います。

きっかけになる本

人生を買える本には、偶然の出会いがしらと必然の出会いがあると思います。
この本のレビューを今読んでる人は、たぶん必然の出会いです。

なんとなく読むだけでは「ふぅん」で終わります。
本に従って「自分で」課題を進めることで「力」になります。
成効力を身につけるのでなく「持ってる成功力を高める」ツール。

本気の人は是非、ノートとペンを用意して読んでください。
きっと、今までのわけのわからない生きづらさから、
目の前が明るく開けてくるはずです。（佐伯）